Alongamento

ALONGAMENTO POSTERIOR

POSIÇÃO: De pé sobre a plataforma com as pernas ligeiramente dobradas.
ATIVIDADE: Inclinar tronco para a frente atingindo joelhos com o seu rosto.
MÚSCULOS: Bíceps Femural e tendões.

Hamstring Stretch Physioplate Globus  

 

ALONGAMENTO PEITORAL

POSIÇÃO: Deitado sobre o chão, membro superior sobre a plataforma.
ATIVIDADE: Relaxar o tronco, mantendo o braço sobre a plataforma.
MÚSCULOS: Peitoral. 

Pectoral Stretching Globus Physioplate  

 

ALONGAMENTO ADUTOR

POSIÇÃO: Pernas afastadas, uma na plataforma e a outra no chão.
ATIVIDADE: Dobre a perna no chão para esticar o adutor. Costas retas e as mãos nos quadris.
MÚSCULOS: Large, medium and small femoral adductor.

Adductor stretching Globus Physioplate  

 

ALONGAMENTO OMBROS

POSIÇÃO: Ajoelhado no chão de frente para a plataforma, braços esticados na plataforma.
ATIVIDADE: Mover para baixo o tronco e esticar músculos.
MÚSCULOS: Dorsal e peitoral. 

Shoulder stretch Globus Physioplate  

 

Preset Color