Membros superiores

BICEPS

POSIÇÃO: Em pé na frente da plataforma, joelho ligeiramente dobrado a 150 °.
ATIVIDADE: Com cintas de apoio, cotovelos dobra a 90 ° e empurrar os braços para cima. Mantenha as costas retas e abdômen tenso.
MÚSCULOS: Deltóide, bíceps braquial, flexores da mão

Biceps Physioplate Globus  

 

TRÍCEPS

POSIÇÃO: Mãos à beira da plataforma, com os pés no chão e os joelhos dobrados a 90 °.
ATIVIDADE: Dobre os joelhos a 45 ° e manter a posição isométrica com as costas retas e os músculos abdominais contraidos.
MÚSCULOS: Tríceps, dorsal e peitoral. 

Isometric bench Dips Globus Physioplate  

 

TRICEPS 

POSIÇÃO: Sentado no banco, com as costas retas, pegue as duas alças sobre a cabeça com os cotovelos a 90 °. 
ATIVIDADE: Puxe antebraço para cima.
MÚSCULOS: Triceps e peitoral.

Triceps extensionst Physioplate  

 

FLEXÕES

POSIÇÃO: Joelhos no chão e as mãos na plataforma, dedos para a frente.
ATIVIDADE: Dobre os cotovelos a 90 °.
MÚSCULOS: Tríceps, deltóide and peitoral 

Triceps Extensions Physioplate  

 

Preset Color